Reflexions d’una mestra:

Ser mestre/a hauria de ser una tasca noble i gratificant. Tanmateix, veient aquest segon trimestre, com si fos a través d’un calidoscopi, esperant ja la Setmana Santa… m’envaeix una sensació de fatiga… Abans de començar!

I justifico els meus pensaments: cada dia de la vida d’una mestra suposa reptes, exigència i esgotament.

Comparteixo aquesta sensació amb les companyes i ens adonem que anem contant els dies per les pròximes vacances. Considero que som persones que estimem la nostra feina, però és veritat, estem saturades.

Per això crec que és essencial que els mestres posem èmfasi especial en el nostre benestar mental i físic perquè podem gaudir més del nostre dia a dia i continuar estimant la nostra feina.

El Benestar dels docents: Un Pilar a l’Educació

El benestar dels docents és crucial no només per a la pròpia salut, sinó també per a l’èxit dels seus estudiants i la qualitat de l’educació que imparteixen. Un docent que gaudeix de bona salut física i mental està més ben equipat per enfrontar els desafiaments diaris de l’aula, mantenir una actitud positiva i proporcionar un ensenyament efectiu i empàtic.

• Impacte a l’aprenentatge: Els docents que estan bé i se senten recolzats tendeixen a crear un ambient d’aprenentatge més positiu i estimulant. Això, alhora, pot augmentar la motivació i el compromís dels estudiants, cosa que porta a millors resultats acadèmics ia una experiència educativa més rica.

• Prevenció de l’esgotament: El benestar docent és essencial per prevenir l’esgotament professional, una condició que pot portar a la despersonalització, la manca de realització i l’eficàcia reduïda a la feina. En tenir cura del benestar, els docents poden mantenir la seva passió i entusiasme per l’ensenyament.

• Modelant comportaments saludables: Els docents són models a seguir per als estudiants. En prioritzar el propi benestar, els docents ensenyen als joves la importància de l’autocura i la gestió de l’estrès, habilitats vitals per a la vida.

• Fomentant la resiliència: Un bon benestar ajuda els docents a desenvolupar resiliència, permetent adaptar-se i respondre de manera efectiva a les pressions i canvis inherents a la professió educativa.

• Contribució a la Comunitat Escolar: Docents saludables i ben equilibrats contribueixen a una comunitat escolar més forta i cohesionada. El benestar docent pot millorar les relacions entre col·legues i fomentar un entorn de col·laboració i suport mutu.

El benestar del docent és un component integral d¿un sistema educatiu saludable. Invertir en el benestar dels docents no és només una inversió en la salut individual, sinó també en la qualitat de l’educació i en el futur dels estudiants.

Consells Pràctics per al benestar del docent

Aquí teniu alguns “tips” pràctics que ens poden ajudar:

1. Establir rutines saludables: Equilibri entre treball i descans

• Tenir un horari equilibrat: Planificar un horari que limiti el temps per a la feina, sobretot a casa, que permeti el descans, el temps familiar i les activitats personals. L’esport ajuda molt a alliberar energia. Assegura’t d’incloure espais per menjar de manera saludable (mínim 45min) i fer petites pauses per relaxar la ment.
• Descans adequat: Típic però necessari. Dormir és crucial per a la salut mental i física. Intenta mantenir un horari regular de son i crear un ambient propici per al descans.

2. Fomenta el suport entre companys: Comunicació i colaboració

• Comunicació oberta: Comparteix les teves preocupacions i èxits amb altres mestres. La comunicació amb companys i companyes pot ser terapèutica i proporciona una perspectiva diferent sobre els reptes quotidians.
• Col·laboració: Col·labora amb altres mestres per compartir càrregues de treball i idees. La col·laboració pot fer que les feines siguin més manejables i afavorir un entorn de treball positiu.

3. Prioritza la salut mental: Respira i cerca ajuda professional

• Pausa per respirar: Incorpora exercicis de respiració i moments de calma a la teva rutina diària. No valen els moments de meditació o mindfulness amb els alumnes. Busca el teu moment. Aprendre a prendre petites pauses pot ajudar a reduir l’estrès.
• Consulta professional: No tinguis por de buscar ajuda professional si et sents sobrecarregat. Un coach, psicòleg o terapeuta pot oferir orientació i estratègies per manejar, tolerar i gestionar l’estrés, ansietat o sobrecàrrega.

4. Mantén-te actiu físicament: Exercici i ergonomia

• Fes exercici de manera regular: Incorpora activitat física a la teva rutina, ja sigui amb una caminada diària, una classe de ioga o un esport que t’agradi. L’exercici no només millora la salut física, sinó que també té beneficis per a la salut mental.
• Postura i ergonomia: Assegura’t que la teva zona de treball sigui ergonòmica per evitar problemes físics relacionats amb la postura. Prendre petites pauses per estirar-se pot alleujar la tensió muscular.

5. Cultiva passions i hobbies: Desconnectar per reconnectar

• Desconnecta: Troba temps per a les teves passions i hobbies fora de l’aula. Això ajuda a mantenir un equilibri sa entre la vida professional i personal.
• Creativitat i diversió: Incorpora la creativitat i la diversió a les teves classes. No només beneficia els alumnes, sinó que també fa la teva feina més enriquidora.

6. Estableix límits: Aprendre a dir no i desconnectar

• Aprèn a dir no: No tinguis por de dir no a tasques addicionals si et sents sobrecarregat. Establir límits és crucial per mantenir l’equilibri entre la feina i la vida personal.
• Desconnecta: Ho hem comentat amb l’establiment de la rutina però és necessari assegurar-te el poder desconnectar completament de la feina a casa. Això permetrà que la teva ment es relaxi i es recarregui.

Incorporar aquestes pràctiques en la teva vida diària pot ajudar a mantenir un equilibri saludable entre el treball i la vida personal, permetent-te no només sobreviure com a mestre, sinó prosperar en aquesta feina mantenint una visió positiva de la teva vida laboral.